安徽淮南青春游行社,欢迎您的光临!
自驾车的向导  自由行的助手  自助游的搭档  旅游者的天堂
  当前位置:首页 >> 椹村弸缁忛獙 >>【登山】注意事项 发布新的椹村弸缁忛獙】
 
标题名称:  【登山】注意事项    
发布人:   乐程001 发布时间:  2007-8-16 10:35:00
发布内容:

 注意事项

    登山具有窍门:

    如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动,那么,在登山之前利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉,这样攀登时会觉得轻松许多。

    向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作,省力。

    登山时不要总往高处看,尤其是登山之初,因为你的双腿还没有习惯攀登动作,往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说,向上攀登时,目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭,则可作“Z”字形攀登,这样比较省力。

    登山时千万不要总是想着山有多高,爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙,走走停停才能体会到爬山的乐趣,不会错过美丽的风景。在疲惫时,可以多观赏一下周围的景色,也可唱唱歌,转移注意力,倦意会有所消减。

    下山一定要控制住自己的脚步,切不可冲得太快,这样很容易受伤。同时,注意放松膝盖部位的肌肉,绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力,使肌肉疲劳。

 
  RE回复:  
  暂无回复!  
共0个信息 1/0页  每页10个信息  << [1] >>  
  快速回复  
 
 
  请输入验证码: 请在左边输入
 
     
网站介绍 | 服务说明 | 旅游法规 | 商务合作 | 广告合作 | 联系我们 | 给我留言 | 登录注册 | 管理登录
 如不能正常播放请点击下载MP10播放器
版权所有:淮旅财务系统  豆腐小镇财务系统
咨询投诉建议:微信: hnheping QQ : 2818122708 手机: 18955456366
皖ICP备13001365号